5 alimentos que não podem faltar na sua dieta!

   09/28/2020 09:36:04     Alimentação Saudável    0 Comentários
5 alimentos que não podem faltar na sua dieta!

Quem está em busca do emagrecimento, deve saber a importância de se ter uma alimentação regrada e balanceada, priorizando alimentos que sejam mais nutritivos e que contribuam para o emagrecimento. Mas, quais alimentos não podem faltar na dieta?

Ovos

Os ovos são um dos melhores alimentos para quem deseja perder peso. Eles são ricos em proteínas, possuem gorduras saudáveis e ainda conseguem deixar a pessoa com a sensação de satisfeito com uma refeição de pouquíssimas calorias.

Além disso, os ovos ajudam a ter uma alimentação com os nutrientes necessários para que haja o emagrecimento.

Folhas verdes

Folhas como espinafre e couve são alimentos com poucas calorias e carboidratos, e ainda ricos em fibras, que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino.

Comer saladas é uma das melhores formas para conseguir aumentar a quantidade de alimentos em uma refeição, sem precisar encher de calorias um prato. As folhas verdes são ainda antioxidantes, e com seus minerais como cálcio, que ajudam a queimar gordura.

Frutas vermelhas

As frutas vermelhas como ameixas são uma grande indicação para quem quer emagrecer. Isso porque, elas são ótimas antioxidantes e ainda combatem doenças como câncer.

São alimentos que possuem diversas vitaminas e nutrientes que conseguem diminuir o açúcar no sangue, o colesterol ruim e ainda contribuem para um melhor funcionamento do intestino.

Laranja

Além de ser rica em vitamina C, a laranja também apresenta uma fibra que se chama pectina, ideal para quem quer emagrecer. Essa fibra quando chega no intestino, consegue dificultar a absorção dos carboidratos, excesso de gordura e do colesterol também.

Sementes oleaginosas

Sementes oleaginosas são como as amêndoas. Quando consumidas de maneira equilibrada fazem bem para a saúde, já que são ricas em proteínas, fibras, ferro, gordura saudável e cálcio.

O óleo que está presente nelas ajuda a deixar estável o nível de açúcar no sangue, acelerando a queima de gorduras ruins. São ótimas moderadoras de apetite também.

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